Hore…..! Program Diet Ku Berhasil. Ini Caranya.

Gara-gara  merasa risih dengan kondisi tubuh yang kelebihan lemak. Akhirnya aku mencoba untuk melakukan diet.

Selama enam bulan lamanya, menjalankan pola hidup sesuai dengan yang diajurkan. Meskipun sulit dan banyak godaan. Demi diet rela ku lakukan.

Hal ini aku lakukan, demi memiliki tubuh sehat dan ideal, apalagi aku merupakan wanita yang bergaul dan berbaur.

Itulah menjadi faktor utama ingin melakukan diet.

Coba bayangkan, sebelum diet, aku memiliki berat badan mencapai 79 kilogram, dengan tinggi badan hanya 160 cm. Pasti tubuhku tergolong gemukan?

Akhirnya aku mencoba untuk mendiagnosa tubuhku di salah satu Nutrition Club yang ada di Banda Aceh.

Lalu aku sangat terkejut dengan kondisi tubuh yang tak pernah terbayangkan ini.

Aku memiliki kadar air dalam tubuh 47% (sangat jelek), lemak perut 9 (normal untuk perempuan 1-4), lemak tubuh 40% (normal 18-22% untuk usia dibawah 30 tahun

Usia metabolismeku 57 tahun (terlihat sangat tua dibanding umur yang sebenarnya), dan massa otot yang rendah (hanya bisa ditingkatkan dengan olahraga).

Untung kondisi ini aku cepat sadar, coba saja jika aku sadarnya terlambat, entah seperti apa jadi badanku sekarang.

Wow… tidak sangup aku bayangkan, apalagi orang lain.

Syukur, aku mulai sadar, lalu aku mulai dengan gaya hidup sehat dengan makanan dan olahraga yang seimbang.

Itu aku mulai pada akhir Februari 2017 lalu.

Pada saat aku lakukan itu, mudah dan sesuai, karena aku didampingi seorang mentor.

Aku ikuti semua yang Ia sarankan. Melalui program penurunan berat bersama Herbalife.

Program itu, dengan usaha keras serta penuh menahan hawa, pola hidup sehat membuat diriku bersemangat, bagiku ini sebuah tantangan.

Dalam menjalani diet, selain aku tekun dan disiplin menjaga pola makan serta rajin olahraga,  aku juga mendapatkan ilmu tentang kesehatan.

Aku belajar tentang bahaya persentase lemak tubuh yang tinggi.

Penyakit datang berawal dari penumpukan lemak di jaringan dalam tubuh, sehingga fungsi tubuh tidak maksimal.

Dengan rajin dan disiplin aku lakukan, akhirnya dalam tempo enam bulan ( 28 Februari 2017 – Agustus 2017) berat badan ku turun seberat 24 kg, lemak jahat yang ada dalam badanku saat itu, kini terbuang jauh.

Hore…!!!! kini badanku sudah ideal dengan persentase yang memuaskan. Kadar air dalam tubuhku sudah 55% (kadar air yang baik antara 50-60%)

Persentase lemak tubuh (25%) aku masih berjuang menurunkan persentase lemak tubuh, lemak perut (3), serta berat badanku 54 kg.

Sekarang, aku hanya melanjutkan pola hidup aktif dan sehat (healthy active life style) yang sudah terbentuk.

 

Inilah caranya yang aku jalankan :

 

1. Perbaiki Niat Untuk Diet

Memulai diet dengan niat yang tepat akan membuat kita konsisten dalam menjalani program komitmen diri yang berat.

Rubahlah mindset tentang diet. Fokus diri dalam memperbaiki pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Karena penurunan berat badan yang baik itu setiap orang akan berbeda tergantung metabolisme tubuhnya.

Jangan pernah membandingkan diri dengan orang lain. Metabolisme setiap orang berbeda.

2. Pengaturan Pola Makan

Belajar tentang pola makan sehat merupakan kunci utama penurunan berat badan.

Untuk bisa menurunkan berat badan, 80% itu berasal dari nutrisi. Pengaturan pola makan yang baik adalah tak melewatkan sarapan.

Sarapan merupakan kunci menurunkan berat badan karena akan berpengaruh terhadap tingkat insulin tubuh.

Gantilah sarapan dengan segelas shake Herbalife, dan rasakan manfaatnya.

3. Hindari Stress

Jangan sering menimbang badan, karena ini akan mempengaruhi tingkat stress yang kita alami.

Seringnya berat badan masih belum berkurang, tetapi lingkar pinggang yang susut. Ketika stress tinggi, maka berat badan akan sulit untuk turun.

Stress akan berpengaruh untuk kualitas tidur. Jika sering bergadang maka berat badan juga ikut berpengaruh akan sulit untuk turun.

Jadi dalam menurunkan berat badan, kita harus yakinkan diri bahwa tubuh lebih pintar dari yang kita kira.

Dan badan kita mampu memangkas lemak dari bagian yang kita tak sadari.

4. Olahraga

Olaharaga fungsinya mempercepat metabolisme dan melancarkan sirkulasi darah kita.

Olahraga yang kita lakukan selama penurunan berat badan hanya berpengaruh 20% terhadap pembakaran kalori yang sudah tersimpan menjadi lemak di dalam tubuh.

Dengan melakukan olahraga yang rutin maka badan kita akan memiliki metabolisme tubuh yang baik. Sehingga, jaringan sel tubuh yang rusak dapat diperbaiki.

5. Kuncinya Sering Minum Air Putih

Minumlah air sesering yang kita bisa.

Setiap orang memiliki kadar kebutuhan air yang berbeda tergantung dari berat badan yang dimilikinya. Ok, contohnya tentang diriku sendiri.

Jadi rumus kebutuhan air untuk tubuh itu (berat badan x 50 ml air). Saat aku memiliki berat badan 79 kg dikalikan dengan 50 ml air maka kebutuhan airku sebanyak 3.950 liter.

Berarti jika aku ingin menurunkan berat badan aku harus minum diatas empat liter setiap hari. Nah, sekarang dengan berat badan 54 kg x 50 ml jadi aku membutuhkan 2.550 ml air setiap hari.

Mulailah hidup sehat dari sekarang, ambil tindakan untuk berubah menjadi lebih baik secara kesehatan dan pola hidup.

Bagikan ini...